Κυριακή, 29 Νοεμβρίου 2009

10 τροφές που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες

Βαρεθήκατε να μετράτε θερμίδες; Ή μήπως βαρεθήκατε να μην τρώτε προκειμένου να μην… επιβαρύνετε την κατάστασή σας;
Όπως και να έχει, αλλάξτε τακτική! Εκτός του ότι υπάρχουν τροφές που κρύβουν μέσα τους περισσότερα λίπη ή ζάχαρη από όσα τελικά νομίζετε, δεν έχετε μάθει να  εκτιμάτε κάποιες άλλες  που μπορούν να γεμίσουν το πιάτο σας, χωρίς… ενοχές.
Εμείς λοιπόν, συγκεντρώσαμε τις 10 καλύτερες (που σας «κοστίζουν» λιγότερο από 100 θερμίδες), κι εσείς δεν έχετε παρά να τις… χορτάσετε!



1. Γλυκιά κρέμα
100 γραμμ. = 100 θερμίδες
Μια μερίδα = 210 θερμίδες

Αν θέλετε ένα γλυκό, προτιμήστε μια απλή στιγμιαία κρέμα βανίλιας. Αντί για ζάχαρη, ψιλοκόψτε φρέσκα φρούτα και ανακατέψτε τα όταν κρυώσει.
2.Ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί
Ένα ποτήρι (115 ml) κόκκινο κρασί = 83 θερμίδες
Ένα ποτήρι (115ml) λευκό κρασί = 77 θερμίδες
Είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι και το κρασί έχει θερμίδες γι αυτό το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να περιοριστείτε στο ένα ποτήρι. Αν θέλετε να κρατήσει… περισσότερο προσθέστε σόδα (Προσοχή! Χωρίς ζάχαρη)
3. Πατατοσαλάτα
100 γραμμ. = 115 θερμίδες
Μια μερίδα = 200 θερμίδες
Βραστές πατάτες με μια ελαφριά σάλτσα βινεγκρέτ και φρέσκα αρωματικά. Μπορείτε ακόμα να επιλέξετε μουστάρδα, ξύδι μπαλσάμικο, ελαιόλαδο και ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια.

4. Πικάντικες γαρίδες
100 γραμμ. = 100 θερμίδες
Μια μερίδα = 180 θερμίδες
Ξεχάστε την μαγιονέζα και τις κόκκινες σάλτσες. Ψητές γαρίδες με λίγη σόγια, τσίλι, κολίανδρο ή ακόμη και λάϊμ, για όσες τολμούν γευστικά!
5. Ρεβίθια
100γραμμ. = 115 θερμίδες
Μια μερίδα = 115 θερμίδες
Ένα πιάτο σούπα ή ακόμα και μια μερίδα φάβα, αντικαθιστούν μια μερίδα κρέας. Πολλή πρωτεΐνη, καθόλου ζωικό λίπος. Ιδανικό!
6. Σκέτα (βρασμένα) ζυμαρικά
100 γραμμ. = 110 θερμίδες
Μια μερίδα = 330 θερμίδες
Ακούγεται (και είναι) πολύ άνοστη επιλογή, αλλά μπορείτε να νοστιμίσετε το πιάτο με φρέσκια ντομάτα, ή λίγο ελαιόλαδο, λίγο ταμπάσκο ή τσίλι, ακόμη και λεμόνι.
7. Τόνος σε νερό
100 γραμμ. = 100 θερμίδες
Μια μερίδα = 100 θερμίδες
Μια εξαιρετική επιλογή για σαλάτες.  Μπορείτε να τον προσθέσετε σε σαλάτα με ντομάτα και ελιές ή μαρούλι, ένα βραστό αυγό και βραστά μαυρομάτικα φασολάκια.
8. Tόφου
100 γραμμ. = 73 θερμίδες
Μια μερίδα = 90 θερμίδες
Αν αντέχετε την ιδιαίτερη γεύση του έχετε βρει τον καλύτερο τρόπο να παρέχετε στο σώμα σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται.
9. Τυρί κότατζ
100 γραμμ. = 98 θερμίδες
Μια μερίδα = 49 θερμίδες
Για όσες από μας έχουν κάνει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους δίαιτα, είναι εκ των ουκ άνευ! Συνήθως συνοδεύει ένα κράκερ ή μια σαλάτα.
10. Φασόλια
100 γραμμ.= 80 θερμίδες
Μια μερίδα = 170 θερμίδες
Τα ξερά φασόλια, βρασμένα σε νερό, ή ακόμα και από κονσέρβα (αποφύγετε αυτές που περιέχουν ζάχαρη, φυσικά) είναι μια καλή επιλογή για ένα μίνι γεύμα. Αν θέλετε μπορείτε και να τα συνοδεύσετε με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...